gt彩票登录娱乐网 控血糖必知的“先后顺序”,搞错了有大麻烦!

2020-01-08 10:39:43

gt彩票登录娱乐网 控血糖必知的“先后顺序”,搞错了有大麻烦!

gt彩票登录娱乐网,先肥胖后消瘦与先消瘦后肥胖

肥胖是发生2型糖尿病的重要危险因素之一。2型糖尿病患者中80%都是肥胖者。腹部型肥胖的人患糖尿病的危险性远远大于臀部型肥胖的人。长期肥胖者如果在短时间内没有其他减肥措施而突然消瘦,很可能是发生了糖尿病,应该提高警惕赶快去医院检查一下,以便早诊断早治疗。另有一种人原本很瘦或者不胖,当生活富裕之后,大吃大喝、又不活动,很快胖起来了,当体重指数>25之后,从消瘦者变成了肥胖者,进入了糖尿病的后备军。特别需要指出的是:儿童先瘦后胖,成了小胖墩,这与营养过剩关系最为密切。研究证明,能量代谢在衰老方面有重要作用,为限制热量摄入,延长人类寿命,降低老年病发生率提供了理论依据。

先运动后吃饭与先吃饭后再运动

动是健康的源泉,也是长寿的秘诀。运动与吃饭的规律,一般应早上先运动后吃饭,晚上先吃饭后运动。早上吃饭半小时以后,当食物消化了再运动,是符合糖尿病饮食运动规律的。特别是打胰岛素的患者更应如此。有的患者喜欢晨练,也可以喝一杯牛奶或吃一些点心再运动。血糖不稳定的患者,最好测一下血糖再晨练。

如果是傍晚运动的话,最好是先吃饭,饭后1小时后再锻炼。当糖尿病合并甲亢、血糖>13.0mmol/l、近期有眼底出血、肾病患者尿蛋白++号以上、不稳定性心绞痛、收缩压180毫米汞柱以上的患者就不宜运动。运动治疗,要掌握一个“度”字,运动过少或者运动过多,都是不对的。

先吃稀后吃干与先吃干后吃稀

餐前喝汤,可以让人们用餐时少吃30%的食物。如果长期坚持,对预防肥胖、降低血糖有所帮助。如果用餐同时喝汤,或者先吃干后喝稀就没有这样的效果。常说的“饭前喝汤苗条健康”就是这个道理。广东人就是最好的例子。广东人特别爱喝汤,饭前喝汤神经反射到大脑的食欲中枢,会使食欲中枢兴奋性下降,食量就自动减少1/3,而且吃饭变慢,所以广东人一般身体比较苗条。北方人常吃饱饭后再喝汤,将胃撑得很大,所以越喝越胖。饭前喝汤指的是清淡不油腻的汤,不要喝咸味油脂很浓的汤,否则可造成血压、血脂上升。说饭前喝汤有益健康,并不是指喝得多就好,要因人而异。

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